Daftar Makanan yang Dapat Mengembalikan Stamina ketika Berpuasa
Selasa, 28 Mei 2019
Edit
Daftar Isi
Puasa merupakan sebuah ibadah wajib yang harus dilakukan oleh setiap muslimin yang beriman kepada Allah. Berpuasa dapat membatasi kita dari hal yang menimbulkan nafsu, entah itu nafsu makan atau nafsu untuk melakukan hubungan suami istri. Bagi orang yang belum terbiasa berpuasa, tidak makan selama seharian membuat tubuh kita menjadi lemah. Oleh karena itu, anda harus bisa menjaga tubuh tetap fit agar tubuh tidak mudah terserang penyakit.
 |
| Photo by Dan Gold on Unsplash |
Salah satu cara menjaga tubuh agar tetap fit ialah dengan makanan yang sehat. Ada banyak sekali jenis makanan yang bisa anda temui, namun anda harus jeli. Pilihlah makanan yang mampu mengembalikan energi anda ketika berbuka maupun ketika sahur. Berikut ini adalah Makanan yang Dapat Mengembalikan Stamina ketika Berpuasa.
1. Pisang
Orang indonesia tentu tidak asing dengan buah yang satu ini. Ternyata buah ini dapat memulihkan energi ketika kita berpuasa loh. Pisang mengandung gula dan serat yang cukup banyak. Gula disini dapat dijadikan energi untuk tubuh. Sedangkan serat akan memberikan rasa kenyang. Buah ini menjadi alternatif untuk mengganti buah atau makanan lainnya yang mampu mengembalikan energi.
2. Kurma
Bulan Ramadhan sangat identik dengan yang namanya buah Kurma. Buah asli timur tengah ini memiliki kandungan energi yang tinggi. Memakan kurma sebanyak 3 butir itu setara dengan 1 piring nasi. Tentu saja energi yang dapat dikembalikan dari sebutir kurma jauh lebih besar. Tak ada salahnya untuk memasukan kurma kedalam menu berbuka atau sahur anda. Selain mendapatkan pahala dari Allah karena mengikuti sunnah Rasulullah, anda juga dapat memulihkan energi yang hilang.
3. Madu
Madu merupakan salah satu jenis minuman yang sangat cocok diminum setelah beraktivitas yang padat atau tubuh ketika sedang membutuhkan energi. Madu memiliki kandungan kalori yang tinggi, yang dimana kalori sebagai sumber energi pada manusia. Madu juga dapat menjadi antioksidan alami yang mampu mencegah tubuh dari serangan penyakit. Dalam mengkonsumsinya, anda bisa mencampurkannya pada roti atau minuman segar anda.
4. Gandum
Gandum merupakan suber karbohidrat selain nasi, gandum dapat dikonsumsi dengan dijadikan bubur, kue, biskuit atau roti. Selain rendah gula gandum juga bagus untuk kesehatan jantung mu selai itu sejuta gizi yang terdapat didalam gandum diantaranya adalah Vitamin B kompleks, Asam lemak essensial, Mineral dan Vitamin E.
Nah itulah daftar makanan yang dapat menambah kekuatan dan stamina dalam mejalani ibadah puasa, konsumsilah makanan tersebut di waktu sahur ya.
